Az Aviva torna szempontjából a hormonális egyensúly visszaállítása, a menstruációs zavarok kezelése és a termékenység támogatása erős hajtóerő lehet. Ezért is érdemes rendszeresen végezni az Aviva torna gyakorlatokat Szabó Kitti oktató szerint. Mint minden új dolog esetében, itt is előfordulhat, hogy a kezdeti lendület alábbhagy, főleg amikor a napi teendők és a rohanó hétköznapok sok időt, illetve energiát emésztenek fel.
Az Aviva torna nem igényel túl sok időt, heti 2-3 alkalommal 30-40 perc gyakorlás már elegendő lehet a pozitív hatások eléréséhez. Javasolt ugyanazokon a napokon, ugyanabban az időpontban végezni a mozdulatsorokat, így a torna könnyebben beépül a heti rutinba. Kezdetben sokat segíthet a naptári feljegyzés.
Meg kell jelölni a torna napjait csakúgy, mint a többi fontos teendőt. Az egészségbe fektetett idő legalább olyan lényeges, mint bármilyen más munkahelyi vagy családi program. A rendszeresség mindig meghozza a gyümölcsét.
A belső motiváció ereje
Ahhoz, hogy valaki huzamosabb ideig hű maradjon a gyakorláshoz, mindenképpen szüksége van egy mélyebb belső motivációra. Tisztában kell lenni azzal, hogy miért szükséges a gyakorlatok végzése és mik a kitűzött célok. A motiváció fenntartásában óriási segítség lehet az is, ha figyelünk a test visszajelzéseire.
Az Aviva torna hatása sokszor nem egyik napról a másikra jelentkezik, hanem fokozatosan enyhébb menstruáció, csökkenő hasi görcsök, megjelenő ovulációs tünetek vagy éppen jobb közérzet formájában. Érdemes ezekre a változásokra elegendő figyelmet fordítani, sőt a legjobb naplót vezetni. Ez megerősíti azt, hogy valami történik és pozitív visszacsatolást ad arról, hogy az Aviva torna igenis működik.
A gyakorlás során fejlődik a testtudat, a belső fókusz és nem utolsó sorban az önismeret. Az Aviva módszer több mint egyszerű mozgás. A torna alkalmával tapasztalt élmény felszabadító és megerősítő. Amennyiben a hölgyek úgy fogják fel, hogy nem egy kötelesség, hanem tudatos időtöltés, ami az egészségre számos pozitív hatást gyakorol, akkor örömmel vágnak bele a kijelölt napokon.
Praktikus tippek a kitartáshoz
A szokások kialakítása sajnos nem mindig könnyű feladat, főleg munka és család mellett. Az Aviva torna fenntartásához érdemes néhány praktikus megoldást bevezetni a mindennapokba. Rendkívül lényeges az, hogy a kitűzött célok reálisak legyenek. Nem feltétlenül kell minden alkalommal hosszan végezni a gyakorlatokat, hiszen a következetesség mindig többet ér, mint a ritka, de hosszú edzések.
Egy másik hasznos tipp a torna kellemes élményekkel való kombinálása. Javasolt a mozdulatokat kellemes zenére végezni és a végén egy csésze gyógynövényes teával néhány percet relaxálni. Ezek az apró gesztusok segítenek pozitív érzelmekkel összekötni a tornát, ebből kifolyólag kevésbé válik kötelező feladattá.
Ha van kivel megosztani az utat, akkor sokkal könnyebb lesz rajta maradni, motivációt találni és visszatérni, ha alábbhagy a lelkesedés, ezért egy barátnő bevonása jó ötlet lehet. A hormonrendszer nem egyik napról a másikra regenerálódik, viszont a test hálás minden olyan lépésért, ami az egyensúly visszaállítását célozza meg.